摩擦步是意拳私有的步法锤真金不怕火，也不错说是腿脚的试力，或说是栽培腿和脚怎样使劲，怎样和全体算作配合勾通，有助于全体运转，更要有助于全体发力。   在武术实战时有这么两句要校服的口诀:「手到步不到，打东谈主不为妙，手到步也到，打东谈主如拔草」。「脚打七仳离打三分」。   在武术斗殴时，力的三个原则很要紧:「力的大小，力的所在，效力点。」效力点更为要紧勾引 twitter，效力点分袂，前两个身分也当然失效了。在实战的时刻两边遥远处于游动的情状中，要打击到对方当先要把捏住距离，这就要靠脚的移动，也即是靠步法截止对方:再有打击发力的逐个瞬，后脚要蹬，前脚要弥留制动，全体的惯性力才调推崇出来。

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脚的内力松紧变化，既要截止距离，又要有意于发力，增强整膂力的强度，是以说「脚打七仳离打三分」。然而这句话被一般东谈主通晓错了，合计即是要多用腿踢东谈主踹东谈主。意拳则不见解用腿踢东谈主踹东谈主或抽打东谈主，因拳术中还有句「起腿半边空」的警句，起腿则要点不稳，易为东谈主所乘。

   好的步法应该是纯真，准确而富于弹性，时刻能惟恐随势为发力创造条款。在移动时原则要求是:「上动下自随，下动上自领，高下功中间攻，中间攻高下合」。因此步法的移动要全身勾通配合，要保持我方的间架，保持在站椿时所具有的上、下、前、后、左、右均衡均整的浑元力，以期一触即发，克敌制胜。这即是意拳对步法锤真金不怕火的计较和意旨。

   意拳步法既不同于一般活命中的来去，也不同于拳击和其他拳种的来去，而是独具一格。

   其练法如下:初习摩擦步先从矗立姿态运转，当先全身松开，两膝略微蜿蜒，髌骨上提，足趾扒地勾引 twitter，足掌相沿过劲，头进取领，臀有下坐之意，两臂傍边分开，意念上两手好像扶在雕栏上，用来保持体魄的均衡。(切记不可真的扶雕栏，不然一切告非)以先出左脚为例，在脚进取提时脚掌要平，离地约十公分即可，假思眼下踩着一个球，用脚搓着小球上前迟缓迈出，现时脚往前伸到嗅觉上身将要前倾时，脚往左侧面横移一个脚掌宽度落地。脚落地时前足掌先着地，往日掌抓地向后效力藉以带动上身前移，要点落在前腿。后腿拔起，脚掌还是平踩在一小球上，搓着上前，但不是径直前伸，而要向左脚逐渐并拢，然后再从前脚踝骨旁藉腰胯拧动搓向斜前哨，搓到与渊博丁八步的步幅疏浚期，向旁移动一脚掌宽度落地，还是要前脚掌先着地。如是傍边换步搓球前行。反之，向后退。后退时体魄要点落在后腿，前脚拿起后，一样脚掌搓着小球回拖，一样要拖到相沿脚的踝骨处才向后斜向搓去，搓到膝盖将要伸直时，还是前脚掌先着地。体魄要点移到后脚相沿，前脚拿起搓着小球后撤。这么前进后退反复老到，其热沈有如蹑手蹑脚轻轻来去，不鹜动别东谈主。

   另有一种配合的练法:一脚相沿，另一只脚拿起，还是脚掌下踩一小球，这脚仅仅搓着小球在身侧画圆圈，圆的半径约20公分，可从相沿脚的脚踝处上前画，也不错返过来向后画。两脚互换着画。

    以上练法仅仅浮浅的塑形，跟着站桩功力的增长，对争力有了通晓，再练摩擦步时就要充实其内在要求，以通晓练摩擦步的真实效应，过甚在拳术寳作中应起的作用。

    怎样充实摩擦步的内在要求，首要的是精神假借和意感。当动步之初的立姿时就要宁神定意，自我精神放大，感到我方体外前后傍边齐有相沿，一碗水端平。提腿时要感到似从尺半深的雪中拔腿，有阻力感:上前迈进时，前腿的足踝部位要有在稀泥中趟着走的阻力感。腿之上拔和前趟的阻力感本色是来自两腿的争力，也来自头部上领牵动全身的争力。前脚的迈进是靠后脚蹬地的反作使劲，通过腰胯往前催送，而不是浮浅的迈步。前脚和后脚的脚脖子处又似有橡筋相接，要将其抻紧。前脚上前伸出到适应距离要落脚时，腰胯上前脚一方拧转，催动前脚向外侧移动，前足掌先着地，着地时似要将地踩陷，前后脚当然酿成丁八步的椿式，站的特地牢稳，拳术所谓的「落地生根」。在要起后脚前行时，头先进取领，用前脚掌扒地，似要将地抓起，抓不动却将上身带动上前，要点移于前脚相沿，再如深雪中拔起后脚，靠上身进取挺拔而带动后腿上前，脚踝处还是趟泥。当后脚移到前脚踝骨内侧时，向后脚方拧胯，催送后脚前进。两脚如是变化前进，后退时前脚的拿起，是靠后脚的相沿，上身进取挺拔而带动徙泥雪中拔起，向后拖时似前边有绳子挂牵，脚脖子的后头仍有阻力;现时脚向后拖到后脚踝内侧处时，向相沿腿一侧面稍为拧胯，靠相沿腿催送向后斜所在拖挂着后退，落脚时还是足前掌先着地。后脚落地后，前脚相沿送体魄后移，同期亦然上体牵动后移，当要点落稳于后腿时，后腿成了相沿腿，按上述的拔动前腿，如是轮换轮回，进进退退。

    在操作纯熟后，脚的进退伸缩由内力引动，可如蛇吐信一样，欲进又缩，欲缩又进，左右无定性。但原则是高下相接，力不使断，时慢时速，一快即止。步幅的大小。可大可小。步大时靠后腿的催送，上身的领带，一步可弹送一公尺之外，但后腿必须跟进，前脚一过期脚也到，当然的椿步间架，落地生根。后退时可否前足一蹬，后脚大步后跳带动前脚而清偿呢?这么练不消要，因为着重拳的实战原则是不遴选绝望看管的。如这么作念，有绝望规避之嫌;如必要时可傍边撤步偏闪还击，也可稍撤后步，左右神龟出水身法向后下坐胯体态下千里，前手相沿以阻敌，避过敌方紧要的拳锋，立地体态上长，催动前手拒抗敌方。

    摩擦步练到前进后退运迤逦化、体魄要点能保持舒适时，则两手可不再两侧平伸扶栏，可纠合武术要求撑抱于胸前，或平掌，或竖掌，或推按，或勾挂或开合，或拧裹旋转，总之可与前述试力纠合，酿成活步试力。要小心岂论怎样运转，两手和脚之间要保持内在呼应，不可失去。

    简述一例称为「旱地行舟」的运作以为示范。依照武术椿式丁八步站立，两臂撑抱，手掌指尖上前平按，意念两手有如双浆，在水中划动，但两手不许真的动出形来，仅仅左右其似浆在水中划动产生的阻力，将上身及后脚一并带动前冲。当牵引上前使前脚成为相沿脚时，则全体上前推进，后脚被推进前行变为前脚，两手再如是划动，带动体魄前冲，再催动后脚上前划行。其牵动体魄前冲滑行时，有如划浆引动船体前行的嗅觉，是以取其形其意，称为「陆地行舟」。举一反三，其他试力怎样作念，在于学者我方默契。

    从以上论说不错小心到，摩擦步的一进一退，意念上齐要有阻力感。为甚么要引进阻力感，因力由抗阻力而产生，如斯，腿脚才调有劲，也才调知谈怎样使劲。

    在摩擦步运作时，处处离不开「下动上自领，上动下自随的全体勾通配合，也处处离不开争力，不然一动则形骸错落，全体大略，则整劲也就丧失。摩擦步的真实作用则在于怎样带动全身合理运作，保持全体勾通，不出尖，不破体，使神形意力合一，作念到果然的「一动无不动」，体整如一。

    摩擦步的锤真金不怕火，是与全体功力分不开的，莫得坚实的站椿基础，摩擦步也难以擢升。

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    摩擦步更是武术宝作的基本功勾引 twitter，不然散打实作时步法散，工夫失调，推崇不出整膂力量;意拳的特点推崇不出来，就不可其为意拳了。至于武术实作时的步法左右，则在散手一章另行叙述。

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